Фитнес-йога

Наш центр предлагает Вам различные программы тренировок, которые Вам будут рекомендованы по итогам фитнес-тестирования. Вы получите рекомендации по  видам занятий, уровню и интенсивности нагрузок. И если у вас есть какие-то ограничения, то огорчаться не нужно, так как в этом случае - идеальное решение проблемы - персональный тренинг.

Персональный тренинг предполагает разработку индивидуальной программы тренировок и питания с учетом Ваших целей и особенностей Вашего организма. Тренер постоянно контролирует правильность выполнения упражнений, ваше самочувствие, следит за уровнем нагрузки.

Одно из важнейших условий - не только усилия инструктора, но и Ваше активное участие в процессе достижения цели.

Йога — не просто набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться.

Рассказывает Лукьянова Елена, профессиональный инструктор по йоге:

«Йогу, как практику, я открыла для себя в 2000-м году и с успехом продолжаю совершенствоваться в этом направлении. Йога помогает мне достигать отличных результатов в таких спортивных направлениях, как степ-аэробика, плаванье, горные лыжи, бодифитнес и многое другое! Многочисленные ежегодные семинары помогают мне быть всегда в курсе событий, происходящих в мире йоги и не стоять на месте в своем развитии! Йога - это не панацея, но благодаря ей наша жизнь.....здоровье.....восприятие окружающего мира изменится в лучшую сторону.......и я готова помогать своим опытом и знанием всем, кто стремится сделать свою жизнь лучше!!!

Для того что бы начать заниматься практикой хатха йоги достаточно просто придти на занятие, выполнять все, что доступно и внимательно наблюдать за своими ощущениями и реакциями во время практики, в этом и есть основная цель занятия - обратить внимание внутрь себя, лучше узнать себя. Мои занятия подходят для любого уровня подготовки и, в зависимости от группы, я даю разные варианты выполнения асан. Начинается занятие с различных дыхательных практик, затем следует практика асан и финишная практика шавасаны. Стараюсь объяснять не только внешние формы асан, но и важнейшие внутренние принципы отстройки, уделяю большое внимание травмобезопасности.

Женщинам я советую практиковать, не теряя женственности. При правильной практике йоги проявится мягкость, плавность, нежность, женственность, грация и т.п. "женские" качества. Развивать "мужскую сторону", конечно, тоже нужно, но умеренно (это касается силовых асан). Многие женщины не могут выполнять асаны качественно исключительно из-за отсутствия физической подготовки. Вызов, преодоление слабости и лени - это прекрасно, но стоит помнить об умеренности, разумности и сердечности...»

Рекомендации начинающим

  1. Заниматься предпочтительно на пустой желудок. После совсем легкой пищи должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее четырех часов. Если вы занимаетесь на вечерних классах, то следует понимать, что, принимая пищу вечером после занятия, вы будете поправляться. И наоборот, если вы хотите похудеть - вам следует не есть после тренировок, тогда результат появиться очень быстро.
  2. Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги. Для занятия подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения.
  3. Прежде всего, проявляйте терпение к себе. Не нужно совершать насилие над телом и пытаться свернуться в асану, которая пока недоступна вашему телу. Чтобы принять ту или иную асану, тело и ум должны приобрести определенные качества. Осваивать практику нужно постепенно. После освоения правил выполнения во время асан самое главное - это сосредоточенность ума, а не “крутизна” формы. Избегайте стремления к гипермобильности опорно-двигательного аппарата.
  4. Оптимальный вариант практики асан через день. Если вы занимаетесь в группе - этого достаточно. Не рекомендуется в первый год практиковать асаны самостоятельно помимо группы, пока не освоены основные принципы выполнения асан.
  5. Если у вас есть проблемы с позвоночником (сколиоз, кифоз, лордоз или просто неприятные ощущения в спине) - сообщите инструктору. Тогда будет выработан правильный, индивидуальный подход к практике асан. Инструктор сообщит, что в вашем случае нужно делать, а чего делать нельзя.
  6. Перед занятием следует отключать мобильный телефон, чтобы ваш ум пребывал в спокойствии во время практики.
  7. .

Стоимость услуг:

Йога
Индивидуальные занятия с тренером (1-2 человека)900 руб.
Хатха-йога в мини группе (3-7 человек)500 руб.
Лечебная аэробика
Индивидуальные занятия с тренером (1-2 человека)450 руб.
Занятия в мини группе (3-5 человек)400 руб.
Фитнес для малышей и школьников
Младшая группа 1,5-2 года400 руб.
Средняя группа 3-4 года400 руб.
Старшая группа 5-6 лет400 руб.
Подготовительная группа 7-8 лет400 руб.
Тренажерный зал
Индивидуальные занятия с тренером (1-2 человека)800 руб.
Занятия в мини группе (3-7 человек)400 руб.
Свободное посещение (пользование тренажерами)300 руб.

Вернуться к списку услуг